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怎样为考生提高记忆力

记忆是在头脑中积累和保存个体经验的过程，人们感知过的事情，思考过的问题，体验过的情感或从事过的活动，都会在人们头脑中留下不同程度的印象，其中有一部分作为经验能保留相当长的时间，在一定条件下还能恢复，这就是记忆。

那么我们个人记忆能力是否能够经过训练和有意识的培养得到增强呢？其实只要我们掌握这四个方法就能够轻松做到，这是绝大多数厉害的人都在运用的方法。

1.学会调动你的内隐记忆力记忆有多种类型但是都会被情绪，比如你记得如何走路、说话或骑自行车，即你不需要有意识地去记起怎么做，这就是内隐记忆，反之，当别人只向你演示过一次如何使用钥匙开门后，你就必须依靠外显的记忆来开门。

你无法记得自已经历过的每一件事，很多事情只能成为你的即时记忆，持续时间只有几分钟。

此外还有短期记忆:你要去哪里。

但重要的事情需要被长久地记住，成为长时记忆。

可以说，我们要想提高自己的记忆力，最好的方式就是把你的记忆和你的个人经历联系起来，你能够连接自我内在的记忆越多，你的记忆能力越强，也更不容易忘记，这就是我们通过发挥内隐记忆力的作用。

2.通过运用想象力延展你的记忆力爱因斯坦对想象力极为推崇，他曾说过:想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括了世界上的一切并推动着进步。

对于设计、策划、创作以及制定计划等这类较为复杂的工作，想象力是必不可少的，仅靠记忆力是根本不能完成任务的。

如果具有了相当的想象力，则会在做事前通过在头脑中的反复实验，从而选定一个比较完善的方案，这显然会使做事效率高且易成功。

想象力其实强调是知识的融会贯通。

据说爱因斯坦最烦躁的时候就是通过音乐放松自己的头脑，开启自己的想象旅程，然后突然脑洞大开，想到了某些重要的理论。

可以说大科学家都会通过想象力不断拓展，找到知识的连接点，从而做出重大发现。

3.通过你的思维过程可以多方面构架记忆力“学而不思则罔，思而不学则殆。

”“心之官则思，思则得之，不思则不得也。

”可见，古人就很重视思维的训练。

思维是借助语言、表象或动作实现的，对客观事物的概括和间接的认识，是认识的高级形式。

它能揭示事物的本质特征和内部联系，并主要表现在概念形成和问题解决的活动中。

人们在头脑中，运用存储在长时记忆中的知识经验，对外界输人的信息进行分析、综合、比较、抽象和概括的过程，就是思维过程。当你对整个事物思考得越清楚，你的记忆能力就越强。任何知识只有通过思考才会内化成为我们自己的，如果没有这个过程，我们都是被动的接受外界的知识。我们只有通过自我的思考，理解与归纳重新发现知识的脉络连接，我们就会发现我们所学习的新东西会打通我们过去的知识脉络，形成自我的知识库，从而你的记忆库就变得越发强大起来。4、情绪好的时候，我们的记忆力也越好我们也许有这样的体验，当情绪好的时候，做事情劲头就大，效果也就格外好;当情绪低落时，效果也就差，情绪与效率有着息息相关的联系。情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生的体验，也就是对外界事物的体验。如果外界事物符合和满足自己的需要，人就会产生肯定的情绪，如愉快、满意等，这时接受知识的能力比较强;反之就会产生否定情绪，如失望、忧愁等，这时接受知识的能力就会弱一些。所以在平时的时候，记得学会调节好自己，使自己保持稳定情绪，才会让我们的头脑保持最佳效率。而我们要想成为一个记忆高手，我们必须要明白，一个稳定的环境对我们有很大的帮助， 比如我们有朋友的支持、帮助；同时，我们平时注重保持积极的心态，勇敢地面对困难，积极的探索与思考，利用想象力与我们过去的知识作为我们记忆的启蒙点，我们就能做一个最佳的记忆掌控者。。

艺考生怎样缓解考前焦虑

1.艺考生需要树立正确的考试观

艺考作为高考的一部分，统考的确是每个艺考生的人生重要转折点，从思想上来说应该对统考有足够的重视。艺考生在考前，艺考生们要明白统考对自己的意义，更重要的是要明白，人生中的考试有很多，只是自己尽了自己的最大努力就行了，至于结果如何那是顺其自然的事。

2.艺考生需学会接纳适度的压力状态

艺考生面对重要的考试，每一位同学都会压力和紧张情绪，这是很正常的，学会接纳自己的适度压力和紧张情绪，更利于同学们集中注意力，发挥出更好的水平。不要一味地抵触适度的压力和紧张状态，否则只会取得适得其反的效果。毕竟适度的压力始终是让人前进的动力，没有压力会使人变得颓废。

3.艺考生需拆解目标艺考生在对自己有一个清醒认知的基础上，如果为了冲刺最高目标，在压力没给自己造成负面作用的条件下，可以用目标拆解法，逐一落实以实现梦想。就像登山，一开始就将目标设定为最高峰，当你非常努力地爬到半山腰时却发现自己有些力不从心，这个时候很有可能被目标吓退。如果你将目标进行拆解，比如第一个目标是三分之一处，第二个目标是半山腰，最后才是登顶。在这个过程中，每完成一个目标，便会给你增加一份自信，这种自信的累加会帮助你实现最高目标。

4.艺考生需进行积极的自我心理暗示
艺考生积极的心理暗示能提高人的信心，消极的心理暗示能降低人的信心，在统考前应尽量避免消极心理暗示的影响。

5.艺考生需进行注意力转移

对压力过大的艺考生来说，释放压力、放松心情最简单的一种做法就是放下自己必须要做的，也是压力来源的事情。
统考前，压力过大的艺考生可以放下学习，做一些和统考毫不搭边的事情，分散自己的注意力。

6.艺考生需调整生活作息
艺考生在统考前的集训都非常苦非常累，没有得到充分的休息，睡眠不足会让整个人看起来都很疲惫，巨大压力下整个人显得更加憔悴。
长时间睡眠不足会导致记忆力下降，记不住又会花更多的时间来学习，这样的恶性循环会让同学们的精神极其脆弱。

当压力过大时，可以调整一下自己的作息，比如让自己美美地睡一觉。
充足的睡眠是统考考好的重要前提，睡得太晚对身体没有什么好处，学习效率也会更低。