关于复读生应该怎么调节心理的问题,以下是小编精选整理的复读生应该怎么调节心理相关内容,希望对同学们有所帮助。
复读生应该怎么调节心理
一、树立合适的目标
复读生要清楚自己的起点,明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的,根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己,不要过分苛求自己,否则整个“高四”过程,会一直处于低落与失败的状态。
二、学会减压
来自社会、家庭、学校等各方面的压力,经常压得复读生抬不起头来,这时就要学会自我减压,具体说,就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。
1、尽快走出阴影复读生应该认识到,刚刚结束的高考不管成绩如何,都已经过去了,要尽快走出以前的阴影。 几乎每年都有复读生,本身素质不错,学习成绩也很好,但由于心理压力过大,而影响了考试发挥,无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小,平时不很出色,高考却让人刮目相看。
2、正确对待平时的考试复读过程中,各种大大小小的考试会接踵而来,每一次考试都有进步是不可能的,复读生要学会正确看待平时的考试,要通过考试检查知识的掌握与运用情况,及时查漏补缺。自从上了高四,很多复读生就远离了操场,其实在这时,更要学会转移情绪,用打球、听音乐等娱乐形式,来转移自己的心理焦虑。
3、要适时的进行自我安慰很多复读生在复读过程中,常常怀疑自己的复读是否有必要,担心复读一年,高考分数反而下降,浪费青春和精力。这时,就要学会自我安慰:任何一种选择都会有风险,只要自己奋斗过,就不必计较结果,要表现出一种大气与洒脱。
高考复读生应该怎样调节自己的心理状态
案例:杨老师,您好。我是一名高考复读生,最近总是感到焦虑不安,最近的一次模拟考试还差了本一线8分,心里挺沮丧的,现在主要是来自同龄人的压力比较大,我感觉我的心理素质不太好,我该如何调节自己的心理呢。另外我该如何看待大学呢,有人说考大学很重要,而有的人则说考不上大学也没什么。英语中有句谚语“hope for the best ,expect for the least ” 我很想尝试着去这样想,可总是害怕再次失败。我该怎么办,您能帮帮我吗?
这位同学:
您好!你说“最近总是感到焦虑不安”,你要知道:每个人在考试之前都不知道自己会考出一个什么样的结果,所以会不同程度的产生紧张或焦虑,其实这是一种非常正常的心理表现。这是因为人在面临重要的、紧迫的事情时,身心会调动其蕴藏的能量来应付准备应付瞬息万变的事态的发生,这有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以我们要承认它、接受它和习惯它,并将紧张焦虑当成是学习的好朋友,同时用内心的语言告诉自己张就紧张吧,这也不是什么大不了的事情,它不仅不会害我,反而会让我从中受益。甚至我们还可以选择和自己的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样我们就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。当我们考试之前感到紧张焦虑的时候,千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑,而是以坦然的心态对自己说:紧张焦虑就让它紧张焦虑吧,反正我豁出去了,大不了考不出自己理想的成绩,考不出理想的成绩也不能说我没有去努力学习!当我们这样去想的时候,用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。同时要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事,这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应,这种反应有“预警”和“发动”作用。适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张,认为会影响自己的复习和考试发挥,这样压力就会更大,容易加深紧张和焦虑感。
你说“最近的一次模拟考试还差了本一线8分,心里挺沮丧的”,在这里我要对你说的'是模拟考试的目的在于了解自己的学习情况,发现自己在学习中存在的缺陷或漏洞(那学方面的知识和技能不够扎识,哪些方面的知识点还没有掌握,答题是不是符合课本上所讲的规范等等),然后通过自我进一步的总结和反思,找出针对性地改进和提高的方法,进而达到查缺补漏提高高考应考能力的目的。这就是说我们在模拟、诊断、综合考试中发现的问题越多,那么我们在高考场上出问题的机率就会越少,这是因为我们的问题已经在平时出现完了,当然在高考场上出现问题的机会也就少了,所谓否极泰来就是这个意思。换句话说我们在模拟考试中发现的问题越多,回归课本查缺补漏的效果就越好,知识也就会掌握的越加扎实,那么我们在高考场上就会“发挥”出绝佳的水平来。所以在高考前的各种考试中不要考虑成绩的高低、名次的好坏,只要做到把遗漏的知识点补救好就可以了。上面我已经说了目前的考试是发现问题的考试,所以我们在每次考试之前用欣欣然的心理和态度告诉自己:呵呵,又有一次查缺补漏的机会,让我来进一步消灭问题,这是一件可喜可贺之事。当我们以这样的心态来对待考试的时候,那么对考试的紧张焦虑就会降低或消失。
关于“该如何看待大学”问题,在这里我要对你说的是“文凭是一种商标”,考进某个大学且获得文聘,这就等于给自己加上了一个品牌的商标,比如同样的布料在裁缝店做出的衣服,在市场上卖几十元一件,一旦加上了某个品牌,这件衣服就会变成几百元乃至几千元,价格之所以翻几倍乃至几十倍,靠的就是商标+包装。大学就是让你贴上商标而增值的一个手段。你说应该怎样看待大学呢?
你说:英语中有句谚语“hope for the best ,expect for the least " 我很想尝试着去这样想,可总是害怕再次失败。这句英语的意思是“作最好的希望,期望为最小的”,这就是说我们做什么事,不要总是考虑会不会成功,我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心,以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘,成功与否完全交给命运。其实我们在做任何事情之前,我们都不知道未来会怎样,命运怎么安排,我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌,而打牌的是我们自己。考试说白了就是我们手中的一张牌而已,是你玩它,不是它玩你,所以你要以愉悦和快乐的心态去玩它。
复读生应该怎么调节心理的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多复读生应该怎么调节心理的信息别忘了在本站进行查找哦。