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怎样从高考失利的阴影中走出来
紧张的高考已经落下帷幕。但高考结束后，有的同学因考得不理想，或是因本身的期望值过高，又背上新的思想包袱，出现心情烦躁、情绪低落现象，尤其是面对家人或社会上的议论更是烦恼，甚至产生消极厌世念头。这种短暂的心理失衡是常见的心理现象，也是正常的情绪反应，待时过境迁后，心理状态会渐渐恢复平衡。不过，如心理压力过于沉重或持续时间过长，就不利于身心健康了，有的还可能出现心理障碍，应及时进行自我心理调节。
首先要正确对待所遇到的问题，正确评价自己，勇敢地面对消极的情绪而不是逃避。我们需要找出原因，找出可以改善的途径。合理的解释是考试成绩不是检验我们学习的唯一标准，它会有很多机会的成分在里面，高考也不是我们的唯一出路。高考失利了我们也还有很多出路和选择。也就是说，是观念产生情绪，而不是事件本身。所以重要的是要改变我们的观念。
其次，要合理宣泄，宣泄情绪，有泪就流，放松自我，千万别憋着，找个合适的时间、地点和对象倾诉内心的情绪。过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。再次，要学会积极暗示。从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。
同时，我们还可以采用转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
总的来说，高考并不是唯一的道路，我们应该从自己的兴趣和特长出发，审视发展的可能方向，或者短期内集中学习一项专业技能，并凭借自己的专业技术寻找工作岗位。对我们来说，树立自信心和新的价值观是重要的，这是我们成功的心理基础。
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